Alimentos que queimam gordura que aceleram o metabolismo


Existem realmente alimentos que queimam gordura que aceleram o metabolismo? SIM! E além dos alimentos que queimam gordura, aqui estão todas as 7 maneiras de aumentar o metabolismo para um corpo saudável, em forma e saudável.

E você também pode usar todas as formas possíveis para aumentar o metabolismo naturalmente, pois um metabolismo rápido é uma ótima maneira de queimar mais calorias, mesmo quando você está sentado ou dormindo. Isso facilita a perda de peso, o ganho de energia, a ótima aparência e a manutenção da saúde.

Então você escolhe. Vá diretamente para a lista de alimentos que queimam gordura que aceleram o metabolismo ou continue lendo para aprender como combinar TODAS as sete maneiras de aumentar seu metabolismo.

O que é o metabolismo e como funciona

Simplificando, o metabolismo é o processo de converter alimentos em combustível. Um metabolismo "rápido" ou "lento" refere-se à taxa na qual seu corpo queima as calorias nos alimentos que você come.

As principais causas do abrandamento do metabolismo são:
  • Perda gradual de tecido muscular devido a um estilo de vida sedentário,

  • Os níveis de atividade física geralmente diminuem à medida que as pessoas envelhecem,

  • Uma quantidade excessiva de gordura corporal em comparação com o tecido corporal magro,

  • Saltar refeições, jejuar ou comer menos de 1000 calorias por dia,

  • Seu corpo canibaliza os músculos por falta de proteína durante a dieta,

  • Ou baixa tireóide (geralmente por falta de nutrientes que produzem hormônios).
Quando você aumenta o seu metabolismo, fica mais fácil atingir e manter o peso ideal e manter a forma, o caimento e a saúde. Parece bom, não é?

É por isso que existem centenas de produtos dietéticos que afirmam aumentar o metabolismo. Mas quão seguras são essas soluções químicas e fitoterápicas temporárias? Eles realmente funcionam? E se você não estiver disposto a correr os riscos à saúde envolvidos no uso de misturas de ervas ou drogas?

O que você pode fazer naturalmente?

Lista de maneiras de aumentar naturalmente o metabolismo

Combine essas sete alterações simples em sua rotina diária para aumentar seu metabolismo, para que você possa queimar mais calorias 24 horas por dia, sete dias por semana:

1. Construa músculos e perca gordura. Músculo é o melhor impulsionador do metabolismo. Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você queima - não importa o quão ativo você seja. As mulheres freqüentemente perdem músculos com dietas para perda de peso com baixo teor de proteínas. Você pode construir músculos para perder gordura ao incluir alimentos saudáveis ​​e ricos em proteínas, exercícios e musculação.

2. Seja mais atividade física. 30 minutos de exercícios e musculação por dia podem acelerar sua taxa de metabolismo nas próximas 24 horas. Além disso, apenas movimentar-se mais (como fazer recados, subir escadas em vez do elevador, brincar com seus filhos, passear com o cachorro ou trabalhar no quintal) contribui para aumentar o seu metabolismo.

3. Melhore a função hormonal. É necessário estabilizar o açúcar no sangue e obter a ingestão de gordura ideal para um sistema glandular e tireóide saudável. 25 a 30% da sua ingestão de calorias devem ser gorduras saudáveis ​​- nem mais nem menos. Considere tomar cápsulas de óleo de peixe ômega 3 para obter os ácidos graxos importantes e essenciais sem calorias extras.

4. Faça 5 ou 6 pequenas refeições por dia. Isso deve incluir café da manhã. Quanto mais você passa entre as refeições, mais o seu metabolismo diminui para economizar energia. Se você comer mini-refeições a cada 2 a 3 horas, ele estabilizará o açúcar no sangue, fornecerá uma fonte constante de energia, aumentará o metabolismo e ajudará a impedir que você coma demais no final do dia.

5. Mantenha-se melhor hidratado. Mais de 70% das funções do seu corpo ocorrem na água. A ingestão insuficiente de água faz com que todos os seus sistemas, incluindo os processos de metabolismo da queima de gordura, desacelerem. Portanto, beba pelo menos oito copos de água por dia.

6. Diminua o estresse em sua vida. A tensão do estresse mental e emocional também pode desacelerar todos os seus sistemas, incluindo o metabolismo. Além disso, muitos tendem a comer demais quando estão estressados. Então aprenda a relaxar e deixar ir. Durma o suficiente e faça exercícios de endorfina. E tome vitaminas do complexo B e suplementos de óleo de peixe.

7. Coma uma dieta saudável de metabolismo. Certifique-se de ingerir muitos alimentos ricos em proteínas para tonificar os músculos e alimentos saudáveis ​​e ricos em fibras, para manter a energia e o metabolismo elevados. E comece a adicionar os alimentos que queimam gordura que aceleram o metabolismo em sua dieta diária.

Saiba mais sobre a minha recomendação para cápsulas de óleo de peixe.

E não deixe de conferir meu boletim informativo gratuito sobre saúde natural.

Clique aqui para o Mapa do Site.

Artigos que você também pode gostar:
Gráfico de porcentagem de gordura corporal saudável
A dieta glicêmica de alimentos com baixo índice glicêmico
Lista de alimentos ricos em proteínas com conteúdo de proteínas
Construir músculo para perder gordura - diagrama de gordura vs músculo

Para assinar a Newsletter de Saúde Natural, basta digitar seu endereço de e-mail na caixa de inscrição na parte inferior desta página.

© Copyright por Moss Greene. Todos os direitos reservados.


Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

⭐️❤️10 alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam você a perder peso mais rápido! (Pode 2022)



Tag Do Artigo: Alimentos que queimam gordura que aceleram o metabolismo, Nutrição, alimentos que aceleram o metabolismo, alimentos que queimam gordura, lista de alimentos que queimam gordura, aumentam o metabolismo, maneiras de aumentar o metabolismo, impulsionadores do metabolismo, impulsionadores do metabolismo natural, aumentam o metabolismo, alimentos para acelerar o metabolismo, aceleram metabolismo