Saúde

O Insight Timer App

Setembro 2021

O Insight Timer App


Todos sabemos que a meditação ajudará a melhorar nossas vidas, mas vamos enfrentá-lo - é difícil manter uma prática regular de meditação. Por que não recorrer à ajuda da tecnologia inerente ao celular não tão humilde? Embora existam muitos aplicativos que pretendem ensinar e apoiar a meditação, o aplicativo gratuito Insight Timer tem uma infinidade de recursos que são muito úteis para meditadores iniciantes e experientes.

Explorando Insight Timer pode ser um pouco uma prática de concentração por si só; há uma riqueza de conteúdo disponível. O aplicativo se autodenomina "a maior biblioteca gratuita de meditações do mundo", e existem quase 10.000 programas guiados diferentes que podem ser acessados ​​com um simples clique. Com pouco tempo? Que tal “Cinco Minutos de Auto-Compaixão”? Interessado em uma tradição específica? Que tal "Oração de São Patrício", "Meditação da Bondade" ou "Yoga Nidra"? Procurando ajuda com uma condição específica? Por que não conferir "Moving Past Creative Blocks"? Estas são apenas algumas das meditações guiadas disponíveis gratuitamente. Por três dólares por mês, é possível baixar programas específicos e usá-los sem acesso à Internet.

Esses programas são enviados por vários professores, para serem utilizados por qualquer pessoa. Como existem muitos tipos diferentes de meditação, os usuários precisam de um tempo para revisar e selecionar o conteúdo certo para eles. Felizmente, é possível escolher faixas específicas favoritas para encontrá-las facilmente.

Além das meditações guiadas, o Insight Timer também oferece palestras para estimular seu intelecto. Novamente, devido à grande variedade de colaboradores, pode levar algum tempo para encontrar informações específicas às necessidades individuais; o aplicativo permite filtrar os resultados pela quantidade de tempo disponível para ouvir, pelo que é popular e pelo que há de novo. Pode-se também pesquisar na biblioteca usando palavras-chave específicas, como "alívio do estresse" ou "budismo mahayana". No entanto, esteja avisado de que levará algum tempo para aprimorar as escolhas precisas e esteja preparado para gastar algum tempo lendo. No entanto, não há razão para que não se demore alguns dias para experimentar diferentes opções, marcando aquelas que se mostram úteis para repetição.

Não está interessado em meditação guiada ou música de comprimentos específicos? O recurso "Temporizador" permite personalizar a meditação. Dezenove faixas de fundo podem ser usadas por períodos variados ou pode-se definir o cronômetro para um certo período de silêncio. Além disso, é possível definir sinos para iniciar e terminar a meditação e também marcar intervalos específicos dentro do próprio tempo. Em outras palavras, se cinco minutos são agonia, que tal montar uma série em que um sino marca cada minuto? Isso também pode ser útil se alguém quiser combinar oração e meditação: basta ajustar o cronômetro com intervalos e trabalhar com cada oração ou mantra na ordem que desejar.

A seção "Perfil" de Insight Timer permite acompanhar os dias consecutivos de meditação, além de outras estatísticas detalhadas sobre a prática. Também é possível alcançar outras pessoas usando o aplicativo ao mesmo tempo, enviar mensagens a elas e, assim, criar uma espécie de comunidade de meditação no tempo e no espaço. É sempre útil saber que um não está sozinho!

Além do conteúdo gratuito, as aulas estão disponíveis no aplicativo por uma taxa nominal. Eles ocorrem por vários dias e por vários minutos por dia. O aplicativo define claramente o idioma em que o curso é ministrado, bem como os tópicos abordados e os tópicos do curso. Mais uma vez, a qualidade de cada curso varia dependendo do que se está buscando; embora os participantes possam avaliar cada curso, há uma certa quantidade de suposições envolvidas na decisão de qual curso seguir (se houver).

O Insight Timer está disponível para usuários do iPhone e do Android. Eu não sou afiliado ao aplicativo. Baixei-o no meu telefone pessoal e usei os recursos gratuitos por vários anos.

How to use the Insight Timer app for meditation (Setembro 2021)



Tag Do Artigo: The Insight Timer App, Yoga, meditação, Insight Timer, telefones celulares, app, Android, IPhone, meditação guiada, Oração de São Patrício, Auto-compaixão, Yoga Nidra, palestras de meditação, timer de meditação, aulas de meditação