Saúde

Depressão pós-parto

Setembro 2021

Depressão pós-parto


As novas mães às vezes experimentam "tristeza pós-parto". Isto é incompreensível. Gravidez e nascimento são eventos muito dramáticos para o seu corpo - tanto fisicamente quanto emocionalmente. Portanto, é comum sentir-se um pouco choroso, irritado ou mal-humorado nos primeiros dias após o nascimento.

Se você comer bem, complemente sua dieta com suplementos alimentares de alta qualidade (especialmente óleos ômega-3 e vitaminas B) e descanse o suficiente, casos leves devem passar rapidamente.

Mas, se "o blues" continuar por mais do que apenas alguns dias, ou se você estiver realmente deprimido e deprimido, não tente resistir. Obtenha ajuda profissional. Peça à sua parteira ou médico para conectá-lo a alguém que possa lhe dar aconselhamento adequado.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a prevenir ou aliviar os sintomas da depressão pós-parto:
  • Peça ajuda após o nascimento. Aqui estão algumas coisas que amigos e familiares podem fazer por você durante as primeiras semanas que podem funcionar melhor do que dar os presentes tradicionais do chá de bebê.
    Eles podem:
    Traga um jantar completo (quente e pronto para servir);
    Voluntário para lavar a roupa;
    Cuide da limpeza da sua casa;
    E / ou divertir as crianças mais velhas com um dia de brincadeira.


  • Saia de casa - mesmo que apenas no deck ou nos degraus da frente - por pelo menos alguns minutos por dia. Instale uma cadeira de jardim, envolva você e seu bebê em um cobertor e faça uma pausa. Separe esse tempo para você e o bebê.


  • Se acalme. Brinque com seu bebê. Visita com amigos e familiares. Ouça música relaxante. Assista a alguns DVDs antigos de "se sentir bem". Arranje alguém para levar você e o bebê para uma longa viagem no carro. O bebê provavelmente vai cair no sono e você terá a chance de fechar os olhos e relaxar por alguns momentos também.


  • E o mais importante, coma muito bem e participe de um programa nutricional completo de alimentos integrais, incluindo óleos ômega-3 puros com EPA e DHA. Eu já vi suplementos alimentares de alta qualidade, combinados com uma alimentação saudável, consistentemente conseguindo superar a depressão pós-parto. Se você estiver interessado em minhas recomendações, acesse www.feel-better.info.
Este é um momento especial para você e seu bebê. É importante relaxar e se divertir. E lembre-se, se sua depressão continuar por mais de alguns dias, não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. O suporte está apenas a um telefonema da Linha Direta de Depressão Pós-Parto Nacional 1-800-PPD-MOMS (773-6667).

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a substituir o aconselhamento médico. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma condição deve estar sob a direção de um profissional qualificado.

O que é depressão pós-parto? (Setembro 2021)



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