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Estresse na dor

Setembro 2021

Estresse na dor


Biologia do estresse: o sangue flui para os músculos, tornando-os rígidos. A adrenalina está bombeando. A frequência cardíaca e a pressão arterial aumentam. A respiração é superficial e rápida.

Sintomas de estresse: tensão muscular, mãos úmidas, dor (costas, cabeça, pescoço, peito, por exemplo), facilmente enrolada, dor de estômago, pensamentos dispersos, dificuldades de sono, alteração do apetite.

Causa do estresse: SUA INTERPRETAÇÃO de eventos internos (escolhas de vida como dieta e exercícios inadequados, diálogo interno negativo, personalidade tipo A) e externos (vida diária, meio ambiente, pessoas negativas, mudanças na vida).

O estresse é bom quando nos conscientiza e mantém a nós e nossos entes queridos em segurança (andando na ciclovia em uma rua movimentada).

O estresse é ruim quando é permitido assumir o controle, afetando adversamente nossa saúde física e emocional.

Isso não é mito - o estresse pode ser fatal. Um pastor da paróquia diz que enterrou mais cuidadores do que idosos. Causa doenças mortais. Não deve ser tomado de ânimo leve ou escovado.

O estresse é geralmente eliminado. Aqueles que estão estressados ​​tendem a usar frases como "estou bem, sério" e "é só (preencha o espaço em branco)".

Quando tiver algum tempo, fique on-line e procure a escala de estresse de Holmes e Rahe. É uma lista de eventos da vida QUE CONTRIBUEM PARA A DOENÇA, cada um atribuído vários pontos. Aqui estão alguns dos itens mais frequentemente relacionados à perda / perda e seu valor em pontos:

Morte de um cônjuge 100 ou de um ente querido 63
Mudança na saúde do membro da família 44
Mudança no estado financeiro 38
Mudança nas condições de vida 25
Revisão de hábitos pessoais 24
Mudança de residência 20
Mudança nas atividades da igreja 19
Mudança nas atividades sociais 18
Mudança nos hábitos de sono 16
Mudança nos hábitos alimentares 15

Isso soma 319 (cônjuge) ou 282 (ente querido).
150 pontos é um pequeno risco.
151-299 é risco moderado.
300 ou acima é fatal.

Observe que isso não inclui mudanças no trabalho, relacionamentos familiares ou outras coisas encontradas na balança.

"Eu estou bem, sério." Riiiiiiight.

O que fazer?

Obtenha ajuda para se organizar e voltar aos trilhos. Boa saúde (física, emocional e psicológica) é de 20% de hereditariedade e 80% de escolhas de vida.

Encontre pessoas que estiveram onde você está e converse, converse, converse.

O psiquiatra Carl Jung instruiu seus pacientes a observar uma hora de silêncio por dia. Sem telefone, texto, computador, recados, tarefas, tv, iPod, vídeo, qualquer coisa. Ele escreve que era muito óbvio qual de seus pacientes seguiu suas ordens e quais não.

Identifique suas necessidades imediatas e crie uma maneira de satisfazê-las. Esta lista pode incluir um abraço, uma massagem, jantar com amigos, um fim de semana fora, serviço de limpeza. É uma coisa muito difícil de fazer e você provavelmente precisará de ajuda. A maioria faz.

Finalmente, o maior alívio de todas as risadas. Vá em frente e pesquise os efeitos fisiológicos e emocionais do riso. Isso não é brincadeira! Não consegue encontrar nada para rir? Junte-se ao clube. Mas aqui está uma receita 100% garantida com sucesso, sempre.

Junte-se a algumas pessoas. O número é irrelevante, e você os conhece ou não é irrelevante. A primeira pessoa está deitada de costas no chão. A pessoa 2 fica no chão, com a cabeça no estômago da pessoa 1. A pessoa 3 fica na barriga da pessoa 2. A pessoa 4 está na barriga 3, e assim por diante, até que uma cadeia humana seja formada por todos os presentes.

A pessoa 1 diz "HA". A pessoa 2 diz "HA HA". A pessoa 3 diz "HA HA HA" e assim por diante. Se for necessário, comece de novo (ainda não foi necessário começar de novo). O exercício terá vida própria e chegará a uma conclusão natural.

A recomendação aqui é que todas as pessoas, em todos os lugares, pratiquem o HA HA uma vez por semana. Duas vezes se você usar um terno mais de 3 vezes por semana. Deve ser adicionado aos currículos e agendas. HA Centros de HA devem ser estabelecidos. Todos nós poderíamos rir do nosso jeito de

Shalom.

Você e o Doutor: Estresse (Setembro 2021)



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