Saúde

Doenças ambulantes

Junho 2022

Doenças ambulantes


Se você andar regularmente, mais cedo ou mais tarde, sentirá algum desconforto devido a bolhas, dores nas canelas ou escoriações. Evidentemente, é melhor prevenir do que remediar e você pode minimizar doenças como essas prestando atenção em suas roupas, sapatos ou botas.

Bolhas: As bolhas são causadas por fricção, calor e umidade. Antes de sair, você pode fazer muito para evitar bolhas. Certifique-se de que seus sapatos estejam bem ajustados - nem muito grandes nem muito pequenos. Verifique suas meias quanto a pontos ásperos e posicione as costuras cuidadosamente. A menor irregularidade em seus sapatos ou meias causará atrito. Sufoque os pés com lubrificante. Existem produtos proprietários disponíveis em lojas de esportes, mas a vaselina é barata. prontamente disponível e é excelente. Isso funcionará como uma barreira à umidade e ajudará a evitar bolhas. Pomada assaduras para bebês também funciona bem!

Se você estiver em uma longa caminhada, pare a intervalos e tire os pés do calçado. Isso esfriará os pés e os secará. Use talco para secar os pés e troque para meias secas, se necessário. Se você desenvolver uma bolha, limpe a área ao redor com um pano anti-séptico. Se o blister for pequeno, use ataduras para evitar mais atritos, mas se for maior, talvez seja necessário drená-lo. Para drená-lo, será necessária uma agulha de costura e um pedaço de algodão para costura. Esterilize a agulha de costura com álcool ou água fervente. Passe a agulha de costura com seis polegadas de algodão para costura. Perfure o blister na base e saia do outro lado, passando a linha pelo blister. Deixe um fio de pelo menos 2,5 cm de comprimento em cada lado da bolha. Isso irá drenar a bolha sem quebrar a pele. Não remova a pele sobre o blister. Na manhã seguinte, a bolha deve ser drenada e o processo de cicatrização deve começar.

Atrito: pode ocorrer atrito onde há atrito de pele com pele ou roupas com atrito com a pele, principalmente na parte interna da coxa, na região da virilha, nas axilas e nos mamilos. Preste novamente atenção às roupas antes de caminhar. Escolha tops e shorts que são de um homem macio, feito com fibras absorventes, como a Coolmax, com costuras planas bem acabadas. Este material absorvente retira o suor (mechas) do corpo e seca rapidamente. Não use algodão. Enquanto o algodão é fresco, ele se molha facilmente com o suor e permanece úmido, contribuindo assim para a irritação ao invés de evitá-lo.

Use um antitranspirante para manter as axilas secas e aplique lubrificante generosamente nas outras áreas sensíveis. Se você tiver problemas com o atrito na parte interna da coxa, use shorts apertados do tipo bicicleta. Se você tiver azar o suficiente para experimentar atrito, lave a área com água morna e sabão, aplique um pouco de loção antibacteriana e pomada para assaduras e cubra com gaze. Isso aliviará a coceira e promoverá uma cura rápida.

Canelite: Canelite é o nome dado à dor na parte frontal das pernas (canelas) ao longo da borda interna do osso da perna grande - a tíbia. É mais comumente experimentado pelos corredores, mas também pode ser experimentado pelos caminhantes rápidos. É causada pela inflamação dos músculos e tendões nesta área.

Andar em superfícies irregulares ou duras ou em subidas e descidas, usar sapatos gastos ou mal ajustados pode contribuir para o problema. Para evitar lesões, aumente seu nível de exercício lentamente, para que seus músculos e tendões se acostumem às exigências do exercício. A prática de exercícios leves antes de caminhar é útil e pode prevenir dores nas canelas. Se você tiver dores nas canelas, coloque um bloco de gelo na área afetada e faça um analgésico exclusivo. Descanse setenta e duas horas depois de se afastar de suas atividades diárias. Se a dor persistir, consulte seu médico.

Lembre-se de que com todas as doenças a prevenção é melhor do que remediar e é fácil!

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