Por que é importante tomar café da manhã


Entendo perfeitamente que muitas vezes você está ocupado demais para tomar café da manhã - ou simplesmente não está com fome. Estou aqui para insistir que você PRECISA tomar café da manhã todos os dias - mesmo que leve e rápido.

Estudos mostram que as pessoas que pulam o café da manhã têm uma probabilidade 450% maior de serem obesas. 450% !! Por que é isso? Em geral, se seu corpo não recebe um fluxo regular e regular de nutrientes, começa a pensar que há uma fome perigosa. Ele mantém as calorias necessárias para agir como uma barreira de segurança.

Além disso, o ser humano dentro do corpo começa a ficar com fome. Quando chegam à próxima refeição, comem demais porque estão com muita fome. Eles comem mais rapidamente porque estão morrendo de fome e, como resultado, recebem mais comida do que realmente precisam.

Portanto, embora às vezes uma pessoa pense que está "economizando calorias" pulando uma refeição, o que realmente está fazendo é transformar seu corpo em uma situação de crise, e na próxima refeição mais do que duplicará sua ingestão. Eles causam muito mais mal a si mesmos de várias maneiras.

Outra razão pela qual é essencial ter refeições pequenas e regulares é a maneira como o metabolismo do seu corpo funciona. Seu corpo não é uma máquina que se alimenta uma vez ao dia. É um sistema orgânico que precisa de ingestão regular de nutrientes. Por exemplo, a vitamina C não permanece muito tempo em seu corpo. Você não pode apenas consumir uma semana de vitamina C no domingo e ficar definido a semana inteira. Você precisa tomar alguns todos os dias para que cada dia seu corpo possa usar o que precisa.

Da mesma forma, você precisa de nutrientes pela manhã quando acordar. Seu corpo passou mais de 8 horas sem nenhuma entrada. Ele precisa desse conjunto de vitaminas e minerais para alimentar o cérebro e os músculos. Caso contrário, ele está funcionando vazio. É como dar partida no seu carro sem gasolina.

Sim, estamos todos ocupados. É fácil pensar "não posso poupar tempo no café da manhã". Mas seu corpo não vai ter um bom desempenho. Você pode pensar que está indo "bem" - mas seu cérebro ficará confuso, seu tempo de reação será lento, seu humor ficará descontrolado. Café simplesmente não serve. Dinamarqueses e rosquinhas são contraproducentes com seus níveis de açúcar e quedas subsequentes. Você precisa - vamos ser sinceros - de um café da manhã SAUDÁVEL.

Então, o que você faz se está com pressa e não está com vontade de comer?

* Shake - Estoque de shakes de proteína. Isto é o que eu faço. Leva 30 segundos para beber um, eles estão cheios de vitaminas e aparafusam a cabeça. Rápido, simples, perfeito para o seu corpo.

* Smoothies - há uma grande variedade de vegetarianos e outros smoothies que as pessoas gostam. Qualquer que seja o seu humor, aproveite.

* Ovos. Ovos cozidos podem ficar na geladeira e são opções perfeitas para o primeiro começo. Se você tiver um pouco mais de tempo, frite um.

* Suco vegetariano. Tenha cuidado aqui com os sucos de frutas infestados de açúcar no mercado que mais se parecem com Hi-C do que com nutrição. Você quer ter saúde de manhã, não libras de açúcar.

É fundamental lembrar que você pode comer qualquer coisa no café da manhã. Não se preocupe em comer um "café da manhã"! Se você quiser comer frango, tudo bem. Se você quer uma tigela de mirtilos, tudo bem!

Poste nos fóruns com suas idéias para o café da manhã!

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